Ti senti pigro? Ecco come recuperare la tua energia

Ti senti stanco tutto il tempo? Se è così, non sei solo. Troppi di noi si sentono pigri perché consumano troppi cibi e bevande malsane. Altre scelte di vita possono aumentare il problema. Nel tempo il problema è peggiorato, secondo l’autore di best seller Dr. Steven Gundry chi dice che certe trappole energetiche ci privano della nostra vitalità e ci fanno sentire malati e stanchi quasi tutti i giorni, il che è una minaccia per la nostra salute.

“La fatica e la stanchezza sono un’epidemia in questo paese”, ha detto a CBN News, “Ben oltre il 50% delle persone si lamenta effettivamente di stanchezza cronica e questo include i Millennial. E questa non è certo la nostra esperienza negli anni passati”.

Nel suo libro Il paradosso energetico: cosa fare quando il tuo get-up-and-go si è alzato e se n’è andato, Dr. Gundry descrive i cambiamenti nel nostro stile di vita moderno che hanno portato ad un aumento della stanchezza, sbalzi d’umore, annebbiamento del cervello o aumento di peso.

“Alle due del pomeriggio tutti i sistemi sembrano andare in pausa”, ha spiegato, “Non hai voglia di lavorare o fare qualcosa con i bambini, vuoi sdraiarti o prendere una barretta energetica o qualche altro tipo di prendimi come una tazza di caffè. “

Intestino malsano

Il dottor Gundry dice che la causa principale della nostra bassa energia deriva da un intestino malsano. Ha detto che a troppi di noi mancano i batteri buoni, chiamati probiotici, necessari per alimentare adeguatamente il nostro corpo. I probiotici possono essere consumati in diversi modi, come integratori, cibi come yogurt e kimchi e bevande come il kombucha.

Inoltre, quei batteri devono prosperare mangiando cibi ricchi di fibre chiamati prebiotici. I prebiotici possono essere consumati sotto forma di integratore e in molti alimenti ricchi di fibre come verdure fresche come asparagi, cipolle, tarassaco e broccoli.

I batteri buoni “In realtà effettivamente comunicano agli organelli che producono energia in tutte le nostre cellule chiamati mitocondri per produrre più energia, ha detto il dottor Gundry,” Quindi i probiotici che produci mangiando prebiotici letteralmente turbinano la tua energia “.

Il dottor Gundry ha continuato spiegando che un intestino malsano spesso perde, esaurendo così ulteriormente le riserve energetiche del nostro corpo.

“Se sei stanco e affaticato hai intestino che perde”, ha detto.

Questa è la condizione in cui si sviluppano buchi nel sottile rivestimento dell’intestino, consentendo la fuoriuscita di cibo e proteine. Quando ciò accade, provoca una reazione immunitaria, che innesca l’infiammazione, un processo che drena enormi quantità della nostra preziosa energia.

“L’infiammazione è in realtà i nostri globuli bianchi, il nostro sistema immunitario, i nostri fanti, se vuoi, che attaccano le minacce che entrano nel nostro corpo principalmente attraverso il rivestimento del nostro intestino”, ha detto.

Il dottor Gundry dice che i cibi malsani come lo zucchero e gli alimenti trasformati possono danneggiare l’intestino.

Non medicare eccessivamente

Il dottor Gundry dice che troppi farmaci possono anche danneggiare l’intestino, in particolare gli antibiotici.

“Per favore, per favore, per favore cerca di evitare di prendere antibiotici per cose semplici come il naso che cola o la gola irritata”, ha detto, aggiungendo che gli antibiotici uccidono praticamente tutti i batteri nell’intestino. A volte gli antibiotici sono farmaci salvavita che trattano efficacemente le infezioni batteriche mortali. Tuttavia, troppo spesso sono usati per trattare le infezioni virali e quindi non hanno alcun effetto se non quello di distruggere i batteri intestinali buoni.

Inoltre, il dottor Gundry avverte di mangiare cibi a cui sono stati somministrati questi farmaci.

“Cerca di evitare di mangiare animali che sono stati allevati con antibiotici negli allevamenti intensivi”, ha detto, “Si scopre che gli antibiotici uccidono la maggior parte degli insetti buoni nel nostro intestino che in realtà ci proteggono dalla permeabilità intestinale”.

“In realtà produciamo ATP, energia, dall’esposizione alla luce solare”, ha detto.

Per sentirci energici durante il giorno, abbiamo bisogno di una buona notte di sonno. Tuttavia, la luce blu proveniente dai nostri dispositivi elettronici può impedirci di addormentarci. Il dottor Gundry consiglia di spegnerli ore prima di coricarsi o di notte, indossando occhiali che bloccano la luce blu.

Il dottor Gundry mette in guardia contro l’assunzione di alcuni farmaci contro il bruciore di stomaco e l’indigestione acida per più di due settimane.

“Ora sappiamo che questi effettivamente arrestano il funzionamento degli organelli che producono energia i mitocondri perché interrompono il modo in cui i mitocondri producono energia che si chiama pompaggio di protoni”, ha detto.

Più vitamina D, sonno migliore

Il dottor Gundry dice che le persone che soffrono di bassa energia di solito hanno bisogno di più vitamina D. Raccomanda un supplemento giornaliero di 5.000 UI e più tempo fuori.